Der Einfluss von toxischen Beziehungen auf das Selbstbewusstsein und wie man sich dagegen schützt

Als angehender Coach oder jemand, der an persönlicher Weiterentwicklung interessiert ist, weißt Du wahrscheinlich bereits, dass unser Selbstbewusstsein von vielen Faktoren beeinflusst wird. Einer der wichtigsten Faktoren sind die Beziehungen, die wir zu anderen Menschen haben. Schlechte oder gar toxische Beziehungen können besonders schädlich sein und unser Selbstbewusstsein und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Es kann schwierig sein, aus solchen Beziehungen auszubrechen, aber es ist unerlässlich für unsere eigene geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden.

In diesem Blog-Artikel der Lifecoach Academy von mir, Jens Korz, werfe ich einen genaueren Blick auf den Einfluss von toxischen Beziehungen auf das Selbstbewusstsein und teile wichtige Tipps und Strategien, um sich in solchen Beziehungen zu schützen und wieder Selbstvertrauen zu gewinnen. Als Coach oder jemand, der sich für persönliche Entwicklung interessiert, ist es wichtig, diese Zusammenhänge zu verstehen und zu lernen, wie Du anderen oder Dir selbst helfen kannst, durch schwierige Beziehungen zu navigieren.

Wie erkenne ich eine toxische Beziehung?

Beziehungen können einen erheblichen Einfluss auf unser Selbstbewusstsein haben, sowohl positiv als auch negativ. Positive Beziehungen können uns unterstützen, uns wertgeschätzt und geliebt fühlen, und uns helfen, unser Selbstbewusstsein zu stärken. Negative Beziehungen hingegen können uns verletzen, unsicher machen und unser Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Hier sind einige Beispiele für negative Einflüsse von Beziehungen auf unser Selbstbewusstsein:

• Kritik und Herabsetzung durch den:die Partner:in aber auch Familienmitglieder können unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
• Ignoranz oder mangelnde Aufmerksamkeit können dazu führen, dass wir uns ungeliebt oder unwichtig fühlen.
• Kontrollverhalten oder Manipulation durch den:die Partner:in aber auch Familienmitglieder können uns das Gefühl geben, dass wir keine Kontrolle über unser eigenes Leben haben.
• Ständiger Streit oder Konflikte können uns das Gefühl geben, dass wir nicht in der Lage sind, Beziehungen erfolgreich zu führen.
  

5 Schritte, um sich selbst in schlechten Beziehungen zu schützen

Schlechte Beziehungen tun vor allem eines: sie verringern Dein Selbstbewusstsein. Dadurch fühlst Du Dich noch weniger im Stande, Dich zu wehren! Um sich von negativen Einflüssen von Beziehungen auf das eigene Selbstbewusstsein zu befreien, gibt es verschiedene Strategien:

1.    Kommunikation

Wenn man das Gefühl hat, dass die Beziehung das Selbstbewusstsein beeinträchtigt, ist es wichtig, mit dem:der Partner:in oder dem Familienmitglieder darüber zu sprechen. Es ist wichtig, ehrlich und offen über die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen und gemeinsam Lösungen zu finden.

2.    Grenzen setzen

Es ist wichtig, klare Grenzen zu setzen und darauf zu achten, dass sie respektiert werden. Wenn der:die Partner:in oder das Familienmitglied ständig über die eigenen Grenzen hinweggeht, kann dies das Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Es ist wichtig, deutlich zu kommunizieren, was man nicht tolerieren wird.

3.    Selbstfürsorge

Um das Selbstbewusstsein zu stärken, ist es wichtig, sich selbst zu pflegen und auf sich selbst zu achten. Dazu gehört zum Beispiel ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Entspannung.

4.    Coaching

Es ist schwer aus eigener Kraft aus einer negativen Beziehung auszubrechen! Um die nötige Kraft, Strategie und den Mut dafür aufzubauen, kann ein Coaching hilfreich sein. Denn der Coach kann bzw. Du als Coach kannst helfen, die Ursachen für das geringe Selbstbewusstsein zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um das Selbstbewusstsein zu stärken und aus der negativen Beziehung auszubrechen.

5.    Neue Beziehungen aufbauen

Wenn man das Gefühl hat, dass eine Beziehung das Selbstbewusstsein beeinträchtigt, kann es hilfreich sein, neue, positive Beziehungen aufzubauen. Das können Freundschaften, Hobbys oder andere Aktivitäten sein, die einem das Gefühl geben, geschätzt und geliebt zu werden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder das Recht hat, in einer gesunden Beziehung zu sein, die das Selbstbewusstsein stärkt und einen unterstützt. Wenn man das Gefühl hat, dass eine Beziehung das Selbstbewusstsein beeinträchtigt, sollte man nicht zögern, Maßnahmen zu ergreifen, um sich davon zu befreien. Allerdings erkennt man es manchmal erst sehr spät oder findet nicht den Mut, sich von einer schlechten Beziehung loszusagen. Die objektive und lösungsorientierte Sicht eines fachkundigen Coaches und die Unterstützung durch ein aufbauendes Umfeld hilft Dir dann, gestärkt mit der Situation umzugehen und aus ihr herauszugehen.

Wenn Du Lust hast, mehr von der Lifecoach Academy zu sehen, dann schau doch mal auf dem Youtube-Kanal der Lifecoach Academy @LifecoachAcademyBerlin vorbei.

Bis demnächst,

Dein Jens

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